¡Vamos a correr!

 

Correr de forma relajada, sin competiciones, es un ejercicio barato y sano; pero hay que saber cómo hacerlo.

La ropa ha de ser cómoda, prestando atención al calzado, que consistirá en zapatillas deportivas ligeras (cuanto menos pesen mejor), con el talón no rígido. Una vez vestidos, se hará un calentamiento de quince minutos aproximadamente: andar un rato o levantar las piernas estando parados, estiramientos suaves (de las piernas, sobre todo), movimientos de brazos,..

Conviene que elijamos un terreno llano, regular y blando, evitando el asfalto.

Cuando empecemos a correr vigilaremos que nuestra postura sea correcta: no echarse hacia delante, sino ir rectos o un poco hacia atrás, y apoyar suavemente toda la planta del pie.

Si se tienen problemas de corazón, se debe consultar al médico y, en cualquier caso, siempre hay que empezar poco a poco.

Este ejercicio es una buena forma para adelgazar, para combatir el estrés y para fortalecer los músculos, así como para prevenir problemas cardiovasculares y aumentar la capacidad respiratoria.

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