La alimentación influye en la salud y en nuestro estado de ánimo. Existen algunos alimentos que pueden hacer que te sientas más feliz y vital. Si quieres saber qué alimentos debes empezar a incluir en la dieta, toma nota:
- La vitamina B12, presente en alimentos como el salmón o el aguacate, que promueve estados de ánimo positivos, una mayor concentración y energía.
- Los cereales integrales son uno de los alimentos que mejor te harán sentir ya que son fuente muy recomendable de energía.
- Elevada cantidad de vitaminas B6 y B5, presente en alimentos como la avena, ayuda a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y la fatiga.
- El huevo es uno de esos alimentos que tienen múltiples beneficios gracias a su elevado contenido en vitaminas B12 y zinc.
- La lechuga contiene ácido fólico y es muy buena para nuestro estado de Ánimo. Ahora, con el buen tiempo, añade estos alimentos en tu día a día para sentirte feliz y con energía.
- El pollo y pavo aportan proteínas y pocas calorías, que te harán sentir más ligera y con más energía.
- El chocolate disminuye la tristeza en general y la angustia.
- Toma un zumo de naranja natural cada día y, además de reforzar tu sistema inmunológico, disminuirás el nerviosismo y el mal humor.
- Alimentos que debemos evitar a toda costa, si queremos mantener la felicidad, son los azúcares refinados y determinadas grasas. Habitualmente, cuando estamos bajos de ánimo disminuye el nivel de azúcar. Aporta una pizca de canela en tu desayuno o postre de cada día.
