A lo largo del día solemos picar entre horas, sobre todo en verano. Entre comida y comida se nos puede abrir el apetito y, casi siempre, solemos picotear alimentos que no son demasiado sanos como bollería industrial, patatas, etc. Pocas son las personas que hacen un buen uso de ese picoteo, comiendo frutas o algunos frutos secos. Hoy te vamos a dar algunos consejos para que puedas evitar comer entre horas.
- Para intentar prevenir el picoteo entre horas se recomienda que no te quedes con hambre entre comida y comida.
- El autocontrol es primordial para evitar este hábito. Debemos intentar esperar hasta la próxima comida.
- No debemos saltarnos ninguna comida, ya sabéis que debemos hacer cinco comidas al día.
- Cuando estamos aburridas o agobiadas solemos ir a la nevera para ver qué podemos picar. Intenta evitar esta costumbre.
- Practica técnicas de relajación y meditación, calmarán tu ansiedad.
- Practica deporte y mantén una vida sana. Si te acostumbras a no picotear, no tendrás la necesidad de hacerlo.
- Toma un vaso de agua o alguna infusión si sientes el deseo incontenible de comer fuera de horas.
- Si no puedes evitar los picoteos, selecciona mejor los alimentos que ingieras. La fruta puede ser una buena opción.
- Saborea la comida, nada de tragar sin casi masticar. Concédete tu tiempo, ya que si comes demasiado rápido acabarás comiendo más.
- Cuando organices tu cocina, guarda aperitivos y snacks en el armario más alto: no los dejes a la vista y al alcance de la mano.
- Nunca vayas a comprar con hambre ya que comprarás con el estómago y no con la cabeza.
