Para mantener una dieta equilibrada, es esencial incluir todos los grupos de alimentos y así asegurar la ingesta de los nutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento del cuerpo. En los últimos años, los antioxidantes naturales han cobrado importancia debido a su capacidad para neutralizar los radicales libres, contribuyendo a la prevención del daño celular. Estos valiosos compuestos se encuentran en una diversidad de alimentos.
Por ello, descubrir cómo incorporar antioxidantes naturales en nuestra alimentación cotidiana resulta crucial para maximizar sus ventajas y mejorar nuestra salud. Los especialistas de Solgar® ofrecen tres métodos prácticos para integrar estos nutrientes esenciales en nuestro día a día.
Presta atención a tu dieta para incorporar alimentos que tengan propiedades antioxidantes
Frutas como las bayas, en especial los arándanos y las fresas, son reconocidas por su alto contenido de antioxidantes. De igual forma, verduras de hoja verde como las espinacas y brócoli, o aguacate, tomates y zanahorias, también nos ayudarán en este objetivo. Sumar este tipo de alimentos a nuestra dieta es una forma de agregar fuentes de provecho y deliciosas a nuestras en nuestras comidas.
Incorpora complementos alimenticios antioxidantes
Una manera eficaz y segura de proporcionarle a nuestro cuerpo un plus es a través de complementos alimenticios destinados a conseguir que tu cuerpo elimine toxinas. Cardo María de Solgar®, popularmente conocido como el “guardián del hígado” por su efecto antioxidante, ayuda a nuestro cuerpo en esa eliminación de toxinas, contribuyendo al potencial detoxificador del hígado y, a su vez, a que pueda mantener la función hepática.
Procura un descanso y sueño adecuados
Un buen descanso es esencial para permitir que nuestro cuerpo se recupere y se regenere. La melatonina es fundamental dentro del sistema antioxidante del organismo. Por ello, asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para contribuir a que los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo se realicen correctamente. Intenta establecer una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso en tu dormitorio.
En un momento en el que nuestro ritmo de vida nos lleva a optar muchas veces por opciones procesadas o alimentos industrializados, escuchar a nuestro cuerpo y darle un plus antioxidante es una manera sabia de nutrirnos y mantenernos saludables por dentro y por fuera.
