Psicología

Autor: yomujer
Fecha: 14 Ene 2007
El acoso puede realizarse por parte de una o varias personas sobre otra con la que coinciden en el centro de trabajo, haciéndole la vida imposible de forma continuada en ese entorno y que acaba mermando su autoestima y produciéndole daños psicológicos importantes: ansiedad, depresión, insomnio, jaquecas,…

Ese tipo de maltrato puede tener varias causas: desde el intento de que el acosado abandone su puesto de trabajo, la envidia, la animadversión, hasta la rivalidad y complejos del maltratador, entre otros.

La forma del acoso es variada y combina distintas conductas del acosador hacia el acosado. Así, suelen serle asignadas tareas inútiles, excesivas o ninguna; desprestigiarlo ante los demás con burlas, críticas a su vida privada y estado mental; aislamiento y otra serie de hechos, que dejan a la víctima acorralada, humillada y sola.

El acosador suele ser una persona mediocre, mientras que el acosado suele ser una persona capacitada, incluso destacada en su trabajo, responsable y algo ingenua; pero el agresor manipula esa realidad hasta el punto de presentarlo ante sus compañeros como un desequilibrado, mal compañero, torpe y de mal carácter.

Por lo general, los casos de acoso moral en el trabajo se tramitan en procesos laborales. En el orden penal, no existe un delito específico; se llevan bien por acoso sexual- otra forma de mobbing-, que está castigado con penas que van desde los tres meses de prisión hasta un año, según los casos, o multa, o bien como un delito contra la integridad moral, castigado con penas de prisión de seis meses a dos años.

La víctima tiene derecho a ser indemnizada.

En la actualidad está pendiente de aprobación por las Cortes una reforma del Código Penal, que –entre otras modificaciones- contempla el acoso laboral como delito en sí mismo, con penas de seis meses a dos años de prisión.

Autor: yomujer
Fecha: 12 Ene 2007
Pensamos que puede entrarnos una fuerte ansiedad ante determinada situación y nos imaginamos cómo reaccionaremos, cómo reaccionarán los demás o lo que pasará, siempre de una forma perjudicial para nosotros; por lo que nuestro sistema de defensa comienza a ponerse en funcionamiento, sumiéndonos en un estado de alerta y miedo.

Como ocurre con toda ansiedad, son nuestros pensamientos negativos y equivocados los que la provocan, por lo que debemos racionalizar, identificar esos pensamientos y convencernos, con la razón, de que efectivamente son erróneos.

No es fácil, ya que solemos estar prácticamente seguros de que lo que pensamos va a suceder y es muy difícil que alguien nos haga cambiar de idea por mucho que lo intente; pero, aunque difícil en principio, se puede controlar esa ansiedad.

Las técnicas de relajación y respiración diafragmática, así como la distracción, constituyen una buena ayuda y el recordar otras veces, en las que sufrimos por imaginar el futuro y en las que cuando llegó el momento temido no fue de forma igual a la imaginada, nos facilitará llegar a esa convicción de que estamos pensando de manera catastrofista y errónea.

A veces lo que tenemos es miedo a que se produzca algo malo, como un accidente, sin estar seguros de que va a ocurrir. En realidad, estamos en lo mismo que antes, pues no deja de ser un pensamiento negativo por si sucede lo que imaginamos que puede suceder.

Hay que intentar cambiar esos pensamientos negativos por los contrarios, ya que si sólo es temor a una posibilidad, esa misma posibilidad indica que igualmente puede suceder lo contrario: en todo caso, hay las mismas probabilidades y no tenemos que quedarnos con las negativas.

Es sufrir por adelantado, un sufrimiento inútil: si no pasa nada malo, es evidente y si «por casualidad pasa», habremos sufrido dos veces.

Debe quedar claro que no somos adivinos, que no tenemos una bola de cristal. Repasar esta idea viene bien para creerla y así controlar la ansiedad.

Autor: yomujer
Fecha: 30 Dic 2006
Por lo tanto, es una emoción útil y postiva. El problema surge cuando la ansiedad aparece sin la existencia de ese peligro. No aparece porque sí, sino porque nosotros creemos que hay un peligro cuando realmente éste no existe.

No se debe a que estemos locos o paranoicos, sino a que hacemos una interpretación errónea de la realidad sin darnos cuenta de ello y creyendo firmemente que estamos en lo cierto. Por lo tanto, al pensar que nos amenaza algo peligroso, nuestro organismo reacciona con ansiedad como si de un peligro real se tratase; pero, mientras que cuando la realidad es efectivamente peligrosa no estamos pendientes de los síntomas que genera esa ansiedad -ya que nuestra atención se centra en salvarnos de lo realmente peligroso-, cuando el peligro es irreal entonces nuestros síntomas ocupan el lugar principal y consecuentemente, estamos atentos a ellos.

Estos síntomas son muy variados: palpitaciones, dolor en el brazo izquierdo o pinchazos en el corazón, opresión en el pecho, sensación de ahogo, nudo en la garganta, sensación de atragantarse, sensación de mareo, sensación de extrañeza ante las cosas o personas conocidas o/y acerca de nosotros mismos, dolores de cabeza, musculares,…y muchos más.

Si interpretamos esos síntomas de forma errónea, es decir, pensando que nos está pasando algo malo o que nos va a pasar, la ansiedad se dispara porque nos sentimos amenazados por ese peligro que creemos existe. Los síntomas, lógicamente, no desaparecen, sino que, por el contrario, aumentan al aumentar la ansiedad y de esta forma nos convencemos más de que estamos en una situación amenazante, por lo que la ansiedad sigue aumentando y sus síntomas también: éste es el círculo vicioso de la ansiedad.
Hay maneras de hacer frente a la ansiedad y entre ellas, el conocerla, el saber que esos síntomas no entrañan peligro, la respiración diafragmática, técnicas de relajación, ejercicio moderado,..y en muchas ocasiones, ponerse en manos de un profesional.

Los trastornos de ansiedad son: Ansiedad generalidad, ataques de pánico, agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo y fobia social, así como fobias específicas.